舞蹈学校的力量训练的内容舞蹈的力量练习包括在基本功训练各方面，如：一个基本的站姿，同样也需要力量的支撑，手臂外旋用力，挺胸收腹，肩胛骨、臀部同样在用力。可以说力量包含在整个舞蹈当中。以蹲、踢腿、腰部练习、跳跃练习等，全部都是力量练习所包含的内容。只有扎实基本功的练习，才能将肢体灵活运用在舞蹈动作当中，才能使每一个动作完成的有质感。

　　
　　舞蹈学校的力量训练的力量练习范围：耐力素质：耐力是动力性和静止性中长时间保持肌肉的紧张而又不能降低效率的运动能力，它是力量和耐力的综合能力。作为舞者演员，要想完成一个好的作品，没有耐力是根本没办法完成的，舞蹈表演的时间越久，越是要求舞者在整个表演过程都要精力充沛。在进行训练的时候，也要根据年龄体能的不能制定不一样的方案，着重训练动作的单一次数的反复，例如跳的练习，要尽可能多的重复跳跃的次数，达到耐力的训练怒地，逐渐增加负荷量。
　　
　　舞蹈学校的力量训练的爆发力素质：爆发力量即爆发力，是指在比较短的时间内以比较大的加速度克服一定阻力，使身体快速起动的动作或迅速腾空的力量。身体快速位移，起跳腾空等急速运动都需要爆发性力量，能否有效的完成快速运动的技术动作以及跳跃性技术动作很大部分都取决于舞者的爆发性力量，它需要速度与力量高度结合。中断爆发性力量素质也是体育舞蹈的核心素质，是连接下肢与身体的纽带。
　　
　　一个舞者的弹跳能力，往往体现在爆发力素质的好坏，一个高质量的弹跳，不仅要求舞者完成动作的质感，而且瞬间离地所需要肌肉的爆发力作为基础。爆发力可以说是存在每一个舞蹈动作中，渗透于舞者体内贯穿每一个细节，因此爆发力的练习不能忽略，也需要时间来磨合。
　　
　　在舞蹈学校的舞蹈训练中经常见到的爆发力的训练方法，例如跑步训练，在早功之前要进行晨跑，但是并不是针对爆发力的训练 ，要想在短时间提高舞者爆发力素质比较简单的方法就是短跑训练，因此短跑运动，是短期提高爆发力相对来说比较简单的方法，在大踢腿中同样也体现了爆发力的练习。
　　
　　舞蹈学校的力量训练的动力素质：古典舞中有很多灵活的髋部动作，很多国类外优秀演员髋部在多维空间做摆动和转动的大幅度动作，让舞蹈更具欣赏价值，髋部的运动也是古典舞项目的主要技术特征之一，髋部在运动中主要做上下的挤压绕动，上身的力量充分向中断挤压，这就主要是需要运用髋部深层的小肌肉群和身体的中断力量。提高髋部的动力力量，让舞姿更加妩媚动人。