众所周知，自制力就是一个人的自我控制能力，不同的人自制力也不一样。有些人自制力很强，而有些人则毫无自制力。那么，如何判断自己是否有自制力呢？如何提高自制力？希望项城中专学校老师的建议能对大家有所帮助，一起试试吧！

　　自制力是指人们能够有意识地控制自己的情绪和行为。不仅善于鼓励自己勇敢地执行所采取的决定，而且善于抑制不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自我控制的反面是反复无常的，提高自我控制就是提高我们处理事情的理性。

　　人们每天控制自己的行为和情绪不到两次。因此，如果你缺乏好的方法，单靠自制力，你往往会被自己的“3分钟”热度所困扰。因此，正确认识自制力第一条：“不要给自己找虐待”，面对失控的小事件，先放松才能找到解决办法。当不想学习的时候，项城中专学校老师建议试试这几种方法。

　　1、不要让借口欺骗你的大脑

　　每次不想学习，都要注意自己找的借口。如果你是一个“喜欢做你擅长的学科的人”，建议你从你喜欢的学科开始；如果你是一个“喜欢挑战自己”的人，建议你从你不擅长的科目开始，这样你就可以对自己说：“我不相信。如果你不能完成这个问题，你就不会看手机了。”

　　2、坚持你的计划，多了不要做

　　很多学生在计划开始时都是热血沸腾的，于是出现了以下情况：今天的计划是做一张数学试卷，一张英语试卷，复习前两天的错题。很快完成后，你对自己说，今天的效率很高，否则我会做明天的物理试卷。结果，我在凌晨1点学会了。这持续了四天，到了第五天，“好累啊，反正前两天做了这么多，今天就休息一下，明天再做。”然后在接下来的每一天，你都会为自己找到这样的借口，所以最初的“转型计划”自然会半途而废！

　　正确的方法应该是每天按照自己的计划一步一步地进行，然后根据水平和实际情况逐步增加。例如，今天的学习计划是复习一个错误的问题。然后在第三天，你的学习计划可以增加到复习两个错误的问题。但请记住，不要在一天内完成太多的任务，这会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，当然，这个计划也不容易完成！

　　3、现在就行动，否则好的状态永远不会在那里

　　你有没有遇到过这样的情况？

　　“我现在状态不好，以后再学。”

　　“我现在的心情不适合学数学，休息一会儿再说。”

　　但事实上，“好状态”永远不会来，即使来了，也不会持续很久。事实上，当在等待合适的时间时，只是想暂时逃离现在所做的事情。说白了，你就是在拖延。所以，必须学会强迫自己学习。

　　以上是项城中专学校老师给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。