保健方法多种多样，如药物补充、食物补充、音乐、书法等，可以培养身心。事实上，舞蹈自古以来就与保健密切相关。舞蹈也可以去舞蹈学校学习。如今，舞蹈已经成为男女老少喜爱的文化活动，也是文明时尚的象征。舞蹈还可以缓解压力，甚至缓解痛苦。利用业余时间经常跳舞是一种科学的保健方法。

　　
　　舞蹈对肌肉、骨骼系统的益处。定期进行舞蹈锻炼，有效地发展肌肉、骨骼、关节的匀称性和和谐性，有利于形成正确的体形和健美的体形。透过练习，使肌肉更有弹性，使关节更灵活，更协调。长时间跳舞对颈椎、腰椎疾病有很好的预防和治疗作用。
　　
　　舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的舞蹈，运动量大不相同，所以选择舞蹈形式要因人而异，要考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧性，特别是老朋友，动作幅度适宜均可。
　　
　　舞蹈对内脏的锻炼价值。定期舞蹈锻炼，可改善心脏功能，促进血液循环。能改善呼吸系统功能，加深呼吸，吸入氧气，排出二氧化碳；能改善消化系统功能，促进食物消化、吸收和排出；还能增强感觉灵敏度，适应冷热。在紧张的工作或晚餐后安排适当的时间跳舞可以减少消化不良的发生。可以促进大脑更好的休息，有利于夜间睡眠。
　　
　　舞蹈对心理的锻炼价值。有些长期从事脑力劳动和服务业的同志，平时运动机会少，容易发生肌肉劳损和神经衰弱。如果下班后跳舞，活动筋骨，既是一种美的享受，又能激发精神，调节生理和心理功能。舞蹈当然有益健康，但也要掌握一定的尺度，时间不宜过长，以免影响休息和工作，影响身体健康。
　　
　　跳舞时要注意，选择地面平坦防滑的地方，根据温度调整衣服的厚度，衣服要面质宽松，有利于活动。最好选择专业的舞蹈鞋或柔软的散步鞋。尽量不要穿高跟鞋练习舞蹈，以免扭伤或骨折。舞蹈开始前也要做基本的热身运动，结束后不要马上喝水，不要坐在任何地方走一会儿，等身体放松。
　　
　　舞蹈，是表现美的使者，是内外兼修的苦行者；是洒汗换来瞬间绽放的播种者；是奔波于困难苦痛却仍在前进的实践者；是甘于孤独厚积薄发甘做绿叶的衬托者。舞蹈不一定站在舞台的中心，但仍然舞蹈着自己的角色；不一定有掌声花，收获的是相互鼓励和关心；舞蹈，不需要伟大，但拒绝平庸；不要徘徊在低谷，心中自有高峰。并非永远的主角，但永远不会放弃号角；舞蹈，选择了，就不放弃！即使前面布满荆棘，他还是会在黑暗的世界里傲然独舞；完成上帝给他们的使命。
　　
　　舞蹈学校的舞蹈人员用肢体语言与世界交流的人。她们用手、脚、身体，甚至是一个小小的眼神，都在讲述着一个个生动的故事。