跳舞不但能增强人的形体美，更能锻炼身体。众所周知，跳舞可不是一朝一夕就能学好的事情，要不断的练习才能学好舞蹈。而且舞蹈的基本功是非常重要的。下面艺术学校舞蹈老师就给大家介绍我们常说的舞蹈基本功。

　　一、跳舞练习有什么基本技能？

　　1、练习舞蹈基本的技巧是什么？

　　选杆高度：刚开始压腿时，无论大人小孩，都不宜选择过高的“扶手”，选择与跨平行的扶手、梯子等，大概有一处微脆脆脆的感觉或痛感，注意腿的支撑(地面)不要选择过高的「扶手」；过高容易拉伸，过低效果不好。这一举动当然要根据体质而定。强调压腿不要太急：不要要求自己先压一次就贴好，因为这是一个循序渐进的过程，同时还要适当地增加角度，不要过分强调，以免造成伤害。虽然人的肌肉具有自我修复的功能，但是，对于运动后的恢复也有一定的作用。

　　2、在练习舞蹈时，需要结合哪些基本的练习方法呢？

　　艺术学校舞蹈老师认为儿童舞蹈训练和专业舞蹈训练有着巨大的差异。不可能像职业训练者一样，在做将杆运动组合时的强度与难度。除了经过多年的业余训练，自身的条件也能达到专业水平，才能做到难度与强度并存的动作组合。幼儿活泼好动，喜欢好玩、有趣的动作，这就要求老师在编排这种把杆组合动作时，注意结构简单易学，学生有能力做到。有趣好学，会自然地激发学生的学习兴趣，同时在教学中不断给学生以适当的鼓励和赞赏，学生很快接受。

　　3、踢后腿是练习舞蹈的基本方法。

　　站立时用手扶将杆小八字部，膝盖要绷直，头抬起平视前方。踢腿后退时，上体保持不动，不要侧着身子，胯不能松开，脚背和膝盖绷直。切勿向前倾。假如在反复强调，学生还没有做到到位时，可先用单手扶杆，将一条腿向后抬起，再过高。

　　二、舞蹈基本功怎么练习

　　1、怎样实践控制。

　　第一个是肢体方面的技术，例如，当手臂用力时，肘部稍微弯曲，使全身的力量都积聚在一起，同时保持动作的标准性，不要把手臂伸直，用力完全释放出来。再来看看肌肉的强化，这一点比较简单。要加强手臂.腹.腰.肌力和速度，可以仰卧起坐、俯卧撑等练习。第三个层面的心灵层面，是通过音乐或舞蹈，运用身心和情感，抒发自己对舞蹈本身的认识和感悟。纯粹是出于身体本能对舞蹈动作的控制与歌曲意境的融合。

　　2、如何练习爆发呢？

　　控制力量的确需要花时间去练习和加强。一般说来，通过进行身体锻炼可以增加手臂、腹部和大腿的力量。一天用10-15分钟做仰卧起坐，俯卧撑和负重蹲，每次可以做15-25次。请相信，一个月之后，你将会有不同。而且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等等，要知道每一个动作都需要出力的地方。

　　关于舞蹈基本功，艺术学校舞蹈老师就给大家介绍到这里了。再次强调，舞蹈学习是一个长期的过程，只有坚持才能获得成功。