一个星期不练舞，筋疲力尽就走；两个星期不练舞，人就会变丑！这是舞坛中广为流传的一句话。舞蹈者每天都要练习，而且要坚持，决不能半途而废或者前功尽弃。在跳舞之前，要确保你已经准备好了。下面就让舞蹈学校老师给大家介绍一下。

　　基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念：广义基本功指：舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条、肌肉能力；软开度开发、关节拓展；节奏感训练、乐感训练；灵巧度训练、体能训练...身体的基本舞蹈能力。狭义的基本功指针对不同风格舞种特点的基本功：如芭蕾的开绷直立；中国古典舞的基本舞姿与提沉...；标准舞的基本步；民间舞的动律；踢踏舞的踝关节练习...这些都是属于狭义基本功范畴。

　　大部分美丽的人对热身活动并不在意，通常是随意地做而不是按照老师教的动作跳，有时还会在没有做热身的情况下跳。准备活动其实就是让你的身体各部分都“热起来”，这样跳舞才不容易受伤，因为跳舞很多时候都会用到不常用的肌肉和筋络，所以跳舞之前要做好准备，不要轻易受伤。

　　舞蹈学校老师提醒大家舞蹈开始前30分钟不要吃太多的食物。跳舞前若吃得过多，会影响到胃的消化功能，慢慢地会对胃造成不良影响，人跳舞时也会感到不舒服，直接影响一个人在跳舞时的心情，因此，跳舞前30分钟内，尽量不要吃太多的食物。

　　舞蹈之后应该全身放松，进行舒缓活动。放松运动可以使身体各个部位的肌肉得到充分的放松，否则，肌肉总是处于紧张状态，容易受伤或造成抽筋，所以跳舞后要做一些舒缓运动，这也很重要，这是保护身体的一种必要措施。

　　跳完舞之后，一定不要感冒。舞蹈过后，大部分人都会大汗淋漓，跳舞时穿着大汗淋漓，有的朋友则会一直穿着一身汗衫在空调房里休息或聊天，但此时肩膀、背部一不注意就会着凉。因此，跳完舞之后，尽管很热就应该穿外衣或换一件干净的、不露腰的、干净的、不露腰的衣服，以保护肩膀、背部、腰腹部，避免这些部位感冒。

　　关于舞蹈创作的相关知识，舞蹈学校老师就给大家介绍到这里了。大家如果想了解更多相关知识，记得关注小编哦！