舞蹈一直受到很多人的喜爱。但是大家要知道，舞蹈可不是一朝一夕能练成的，今天周口舞蹈学校老师为大家整理了几个舞蹈基本动作。学习舞蹈的朋友可以参考一下小编的文章。好了，话不多说，咱们现在开始吧！

　　一、基本动作-压腿。

　　周口舞蹈学校老师告诉大家这是舞蹈基础训练中基本的训练内容，即前腿、侧腿和后腿。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，注意腿部关节的直立，向外打开脚背，保持上半身的直立。向下压，直到上半身和腿之间没有间隙。个别学生的韧带太紧。在压腿的过程中，他们不必要求压力。保持正确的姿势。随着时间的推移，他们可以拉长韧带以满足要求。

　　二、基本动作-压肩。

　　这是打开肩韧带的练习；压肩时，双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。放松头部和脊柱，向下压时感觉肩部韧带拉长。

　　三、基本动作-推脚背组合。

　　脚背的优点和缺点因人而异，这主要取决于先天因素，但我们不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾到整个大脚背；训练时，双手握住手柄，挺直胸部，抬起头，收腹和臀部，双脚并拢站立，从单脚背部训练开始。

　　1-2拍拍单脚脚跟抬起，5个脚紧紧地扒地面。

　　3-4拍脚趾伸直，推入墙内，使整个脚背绷成月牙形。

　　5-8拍换另一只脚，动作不同，双脚背练习也一样。

　　在这种训练中，年轻学生注意力不集中，很容易低头看自己和他人的动作。推脚背时，脚很容易打开，脚背无法推动。他们需要提示和标准化动作。

　　四、基本动作-杆训练组合。

　　儿童舞蹈训练与专业舞蹈训练有很大的不同。在杆上进行动作组合时，不可能像专业学生那样强度和困难。除非经过几年的业余训练，他们自己的条件可以达到专业水平，才能达到困难和强度的动作组合。青少年活泼活跃，喜欢有趣的动作，这要求教师在安排这种动作时，注意结构简单易学，学生有能力做。

　　以上是周口舞蹈学校老师给大家带来的干货发分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助，记得关注小编哦！